こんにちは！上越市のパーソナルジム ホワイトパンダです！
「運動は嫌いじゃないけど、食事制限はムリ…」
「むくみやすい体質で、脚がいつもパンパン…」
そんな女性の悩み、よ〜くわかります。
でも実は、無理な食事制限をせずに痩せられる方法があるんです！
今回は、今注目の【筋膜リリース】というボディケアをテーマに、
むくみ解消・代謝アップ・ダイエットに役立つ知識をたっぷりご紹介していきます◎
筋膜リリースってなに？痩せやすい体をつくる秘密
まずは基本から。
最近よく耳にする「筋膜リリース」って、どんなものかご存じですか？
筋膜リリースとは、筋肉を包んでいる“筋膜”のねじれや癒着を解放して、
血流やリンパの流れを良くするケア方法のこと。
筋肉がスムーズに動けるようになることで、代謝もグッとアップするんです！
実は、痩せにくい人ほど筋膜が硬い？
「ダイエットしてもなかなか痩せない…」という人、もしかすると原因は筋膜の硬さかもしれません。
座りっぱなしの仕事や姿勢のクセで、
太もも・お尻・背中の大きな筋肉がガチガチに固まっていることも…
そんな状態では、どんなに運動しても代謝が上がらず、脂肪も落ちにくくなります。
だからこそ、まずは“筋膜ほぐし”から始めるのが近道なんです。
自宅でできる筋膜リリース｜毎日10分のセルフケア
「ジムに行かないとできないのでは？」と思う方も安心を。
実は、筋膜リリースは自宅でも簡単にできるんです！
おすすめはこの2つのアイテム：
- フォームローラー
- テニスボール
フォームローラーで脚とお尻をゴロゴロ〜♪
床に座って、太ももやふくらはぎの下にフォームローラーを当てて、
前後にコロコロと転がすだけ。
最初は少し痛いかもですが、“痛気持ちいい”くらいがベスト◎
1日10分続けるだけで、
脚のむくみがスッキリして、見た目にも変化が出てきますよ！
肩甲骨や背中も忘れずに！姿勢改善にも◎
猫背が気になる人は、テニスボールで背中をケア。
壁と背中の間にボールをはさんで、
肩甲骨まわりをゆっくりと動かすだけでOK！
血行が良くなって肩こりも楽になるし、姿勢もシャキッと。
これは本当におすすめです！
自分でやるのが不安な方は…プロのサポートが安心！
「正しくできてるかわからない」
「続ける自信がない…」
そんな方は、パーソナルトレーナーのサポートを受けるのがいちばん！
上越市にある【WHITE Panda】では、
筋膜リリースの状態をトレーナーが見極めた上で、
一人ひとりに合った方法を提案してくれます。
食事制限ナシでもOKなボディメイクが可能！
WHITE Pandaでは、食事制限を一切せずに、
筋膜リリース＋軽いトレーニングで**“痩せ体質”づくり**をサポート。
「食べながら痩せる」が叶うので、リバウンドの心配も少ないのが魅力です♪
最新の“メディセル”で深層筋膜にアプローチ！
さらにWHITE Pandaでは、話題の【メディセル】も導入しています。
これは専用の機械で皮膚を吸引しながら筋膜をゆるめていく方法で、
手では届かない深い部分までケアできるのがポイント！
メディセルのここがすごい！
- むくみ・冷え・セルライトの改善に◎
- 施術直後から体が軽くなる
- 見た目の変化が早い！
トレーニング前後に受けることで、筋肉の可動域が広がって、
トレーニング効果も倍増します。
まとめ｜筋膜リリースで“食べながら痩せる”を叶えよう！
「運動だけでは限界…」
「食事制限はストレスになる…」
そんな方にこそ、筋膜リリースは最適なアプローチ。
上越市のパーソナルジム【WHITE Panda】では、
無理のない方法でしっかり痩せ体質を作るプログラムが整っています。
まずは体験から、気軽にチャレンジしてみてくださいね♪